אם אתם רוצים להתחיל לצרוך אבקות חלבון חשוב שתדעו כיצד צוריכם את האבקות, כיצד בוחרים אותן וחשוב יותר – מה הן מכילות. במדריך הבא נספר לכם כל מה שצריך לדעת על אבקות חלבון ועל הדרך הטובה שלהם להעניק אנרגיה ומסת שרירים ראויה לגוף.
אז מהן אבקות חלבון?
אבקות חלבון הן כאלה אשר אותן צורכים ספורטאים ומתאמנים המעוניינים לחטב את גופם, או להקנות לו אנרגיה.
אבקות חלבון משמשות גם תוסף תזונה ולא כתחליף לארוחות כאשר האבקה מסייעת להזין את הגוף באנרגיה לפני ואחרי האימון ולסייע בבניית מסת שריר לפני ואחרי האימון.
באמצעות אבקות חלבון איכותיות לספורטאים ניתן להעלות את מסת השריר ובכך לאפשר בניית שרירים מהירה יותר.
אבל מהן היתרונות של אבקות חלבון?
שילוב שלל ויטמינים במוצר אחד – אבקות מסוג זה משלבות שלל ויטמינים ומרכיבים חיוניים לשיפור תפקודי הגוף. מי הגבינה אבקת הביצים ושלל ויטמינים שמצויים באבקה מאפשרים גם להוסיף ולהעלות את מסת השרירי וגם ליהנות ממרכיבים איכותיים שתורמים להעלאת הבריאות בין הארוחות.
קבלת חלבונים טהורים – כאשר צורכים מאכלים עתירי קלוריות כמו עוגות גבינה, בשר שמן, בורקסים ועוד, ניתן לקבל חלבון לגוף, אך מה שמתקבל בסופו של דבר הוא שומן שנוצר עקב הפחמימות הריקות שנוספות למאכלים עתירי השומן.
לעומת זאת אבקת חלבון מקנה לצרכנים הנאה מחלבון טהור. כאשר אבקות מסוג זה מכילות 26 גרמים של מי גבינה בכל מנה שאותה צורכים בין אימון לאימון.
חשוב לדעת שבמכילים סטנדרטיים של אבקות חלבון ניתן ליהנות מ 80 אחוזים של חלבון איכותי אשר מסייע לחידוש התאים בגוף ולבניית שרירים.
חלבון איכותי וללא שומנים או קלוריות ריקות מסייע לחיזוק העצמות, חיזוק המערכת החיסונית, תוך שהאבקה מכילה חומצות אמינו בכמות גבוהה אשר מסייעת לעידוד ההפרשות והורמוני גדילה אשר מצויים בגוף.
קבלת תוצאות מידיות – אם החלטתם לצרוך אבקת חלבון מכל סוג והתאמתם את האבקה לצרכים שלכם לגופכם ולמשקלכם, הרי שתוכלו לאחר מספר שימושים במקביל לאימונים לקבל תוצאות מרביות. האבקות מעבירות את החלבונים ישירות לשרירים כך שניתן ליהנות מתוצאות מידיות בעת צריכת האבקה. בנוסף אבקת חלבון מסייעת לבצע השלמה של תזונה לספורטאים ומתאמנים אשר לא תמיד מספיקים לצרוך את כמות החלבונים הנדרשת להם לבניית מסת שרירי ראויה.
כיצד בוחרים אבקת חלבון?
כאשר אתם בוחרים את האבקה שימו לב כי לאבקה אישור שניתן על ידי הגורמים הקפדניים. התייעצו עם תזונאית או עם רופא לפני התחלת נטילת האבקה ושימוש לב כי האבקה מאושרת על ידי כלל הגורמים הקפדניים ועומדת בדרישות iso9000.
אם אתם שומרי כשרות וודאו כי האבקה נחשבת כשרה על ידי הרבנות. בנוסף אם אתם טבעוניים או צמחוניים חפשו אבקות חלבון טבעוניות וצמחוניות המבוססות על חלבון סויה.
